Herzfrequenz im Schlaf unter 50: Grund zur Sorge?

05 Aug 2024

Stell dir vor, du wachst morgens erholt auf, fühlst dich fit und startest voller Energie in den Tag. Doch dann wirft dein Blick auf deine Fitnessuhr: Deine Herzfrequenz im Schlaf lag die ganze Nacht unter 50. Ein ungutes Gefühl macht sich breit. Ist das noch normal? Oder musst du dir Sorgen machen?

Tatsächlich ist eine Herzfrequenz im Schlaf unter 50 Schlägen pro Minute nicht unbedingt ein Grund zur Panik. Insbesondere bei Sportlern und Menschen mit einer generell niedrigen Herzfrequenz (auch Bradykardie genannt) kann dies völlig harmlos sein. Dennoch gibt es Situationen, in denen eine niedrige Herzfrequenz im Schlaf auf eine ernste Erkrankung hinweisen kann.

Die Herzfrequenz, auch Puls genannt, gibt an, wie oft das Herz pro Minute schlägt. Im Schlaf verlangsamt sich der Herzschlag auf natürliche Weise, da der Körper in den Ruhemodus schaltet. Während die normale Herzfrequenz im Ruhezustand bei Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegt, kann sie im Schlaf deutlich niedriger sein.

Verschiedene Faktoren können die Herzfrequenz im Schlaf beeinflussen, darunter Alter, Fitnesslevel, Stress, Medikamente und Grunderkrankungen. So ist eine niedrige Herzfrequenz im Schlaf bei Sportlern oft ein Zeichen für ein starkes Herz-Kreislauf-System. Ihr Herz muss weniger oft schlagen, um den Körper mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Auch bei jungen Menschen und Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ist eine niedrige Herzfrequenz im Schlaf häufig anzutreffen.

Problematisch wird es jedoch, wenn die niedrige Herzfrequenz im Schlaf von Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit, Schwäche, Kurzatmigkeit oder sogar Ohnmacht begleitet wird. In diesen Fällen sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden, um mögliche Ursachen abzuklären.

Vorteile einer niedrigen Herzfrequenz im Schlaf

Obwohl eine Herzfrequenz im Schlaf unter 50 nicht immer ein Grund zur Sorge ist, kann sie in einigen Fällen sogar positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Geringeres Risiko für Herzerkrankungen: Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer niedrigen Herzfrequenz im Schlaf ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall haben.
Bessere Schlafqualität: Eine niedrige Herzfrequenz im Schlaf ist oft ein Zeichen für einen tiefen und erholsamen Schlaf.
Längere Lebenserwartung: Einige Studien legen nahe, dass Menschen mit einer niedrigen Herzfrequenz im Schlaf eine höhere Lebenserwartung haben.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie eine Herzfrequenz im Schlaf unter 50 haben und gleichzeitig eines oder mehrere der folgenden Symptome bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:

Schwindel
Müdigkeit
Schwäche
Kurzatmigkeit
Ohnmacht
Brustschmerzen

Tipps für eine gesunde Herzfrequenz im Schlaf

Regelmäßige Bewegung
Gesunde Ernährung
Stressabbau
Ausreichend Schlaf
Verzicht auf Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum

Eine Herzfrequenz im Schlaf unter 50 ist nicht immer besorgniserregend, kann aber in Verbindung mit Symptomen auf ernste Erkrankungen hinweisen. Achten Sie auf Ihren Körper, leben Sie gesund und suchen Sie bei Bedarf ärztlichen Rat. Nur so können Sie sicher sein, dass Ihr Herz auch im Schlaf im richtigen Takt schlägt.