Ich schaffe es heute nicht - Befreiung aus der Gedankenspirale

12 Aug 2024

Wir alle kennen das Gefühl: Der Berg Arbeit türmt sich vor uns auf, die To-Do-Liste scheint endlos und ein leises „Ich schaffe es heute nicht“ macht sich in unseren Gedanken breit. Dieser Satz, so harmlos er zunächst klingen mag, kann sich schnell zu einem hartnäckigen Begleiter entwickeln und uns in unserem Handeln lähmen. Doch anstatt uns von dieser Negativität kontrollieren zu lassen, sollten wir lernen, sie zu erkennen, zu hinterfragen und letztendlich zu überwinden.

Das Gefühl des „Nicht-Schaffens“ ist tief in der menschlichen Psyche verwurzelt. Es ist eng verbunden mit unseren Urängsten vor Versagen, Überforderung und dem Gefühl der Unzulänglichkeit. Im Laufe der Evolution haben wir gelernt, potenzielle Gefahren zu antizipieren und unser Handeln dementsprechend anzupassen. Doch was früher überlebenswichtig war, kann uns heute daran hindern, unser volles Potenzial auszuschöpfen.

„Ich schaffe es heute nicht“ – dieser Satz kann viele Gesichter haben. Mal versteckt er sich hinter einem Berg von Ausreden, mal tarnt er sich als vermeintlich rationale Analyse der eigenen Leistungsfähigkeit. Doch egal in welcher Form er uns begegnet, sein Ziel ist immer dasselbe: Uns in unserer Komfortzone zu halten und uns davon abzuhalten, unsere Träume zu verfolgen.

Doch wie können wir diese Blockade lösen und uns von dem Gefühl des „Nicht-Schaffens“ befreien? Der erste Schritt liegt darin, die eigene Wahrnehmung zu verändern. Statt uns auf unsere vermeintlichen Schwächen und die scheinbar unüberwindbaren Hindernisse zu konzentrieren, sollten wir unseren Blick auf unsere Stärken und bisherigen Erfolge richten. Jedes noch so kleine Erfolgserlebnis, jeder Schritt, der uns unserem Ziel näherbringt, stärkt unser Selbstvertrauen und lässt uns erkennen, dass wir zu weit mehr fähig sind, als wir uns oft eingestehen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die bewusste Planung und Strukturierung unserer Aufgaben. Indem wir unsere Ziele in kleinere, überschaubare Etappen unterteilen, nehmen wir dem Gefühl der Überforderung den Wind aus den Segeln. Plötzlich erscheint das, was uns zuvor unlösbar schien, machbar und erreichbar. Wichtig ist dabei, realistische Ziele zu setzen und uns nicht selbst unter Druck zu setzen.

Vor- und Nachteile

Anstatt „Ich schaffe es heute nicht“ zu denken, sollten wir versuchen, positiv an die Sache heranzugehen. Dennoch gibt es Situationen, in denen es sinnvoller ist, einen Schritt zurückzutreten und Aufgaben auf einen anderen Zeitpunkt zu verschieben. Hier sind einige Vor- und Nachteile, die bei dieser Entscheidung helfen können:

Vorteile	Nachteile
Vermeidung von Überlastung und Burnout	Möglicher Zeitdruck zu einem späteren Zeitpunkt
Zeit für Erholung und neue Energie tanken	Gefühl der Unzufriedenheit durch Aufschiebung
Chance, Prioritäten neu zu ordnen	Potenzielle Beeinträchtigung anderer Aufgaben

Letztendlich geht es darum, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Engagement und bewusstem Rückzug zu finden. Wir sollten lernen, auf unsere innere Stimme zu hören und die Signale unseres Körpers ernst zu nehmen. Denn nur wer seine eigenen Grenzen kennt und achtet, kann langfristig erfolgreich und zufrieden sein.

Es ist an der Zeit, den Satz „Ich schaffe es heute nicht“ aus unserem Wortschatz zu streichen. Ersetzen wir ihn durch positive Affirmationen wie „Ich gebe mein Bestes“ oder „Ich konzentriere mich auf das, was ich erreichen kann“. Denn jeder Tag birgt neue Möglichkeiten und jeder Schritt, den wir gehen, führt uns unserem Ziel ein Stück näher.

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