Was hilft gegen Hitzefrieseln? Die besten Tipps & Hausmittel

19 Mar 2024

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Der Sommer ist da, die Sonne lacht – und unsere Haut? Die macht nicht immer mit. Gerade bei hohen Temperaturen plagen sich viele Menschen mit juckenden, roten Pickelchen herum: Hitzefrieseln. Diese kleinen Störenfrieden mögen zwar harmlos sein, aber angenehm sind sie ganz und gar nicht. Doch keine Sorge, es gibt Abhilfe! In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie schon immer über Hitzefrieseln wissen wollten – von den Ursachen über die besten Hausmittel bis hin zu hilfreichen Tipps, um die lästigen Pickelchen loszuwerden.

Hitzefrieseln, auch bekannt als Hitzeausschlag oder Miliaria, entstehen, wenn Schweißdrüsen verstopfen und der Schweiß nicht mehr richtig abfließen kann. Stattdessen sammelt er sich unter der Haut an und führt zu den charakteristischen, juckenden Bläschen. Besonders häufig treten Hitzefrieseln bei Babys und Kleinkindern auf, da ihre Schweißdrüsen noch nicht vollständig entwickelt sind. Aber auch Erwachsene können betroffen sein, vor allem bei heißem, feuchtem Wetter oder wenn sie stark schwitzen, beispielsweise beim Sport.

Die gute Nachricht ist: Hitzefrieseln sind in der Regel harmlos und verschwinden meist von selbst wieder, sobald die Haut abkühlen konnte. Um den Juckreiz zu lindern und die Heilung zu unterstützen, gibt es jedoch einige einfache Hausmittel und Tipps, die Sie beherzigen können.

Besonders wichtig ist es, die betroffenen Hautstellen kühl und trocken zu halten. Lockere, atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle oder Leinen hilft der Haut beim Atmen und beugt übermäßigem Schwitzen vor. Enge, synthetische Kleidung hingegen sollten Sie lieber im Schrank lassen.

Auch kühlende Umschläge oder Bäder mit lauwarmem Wasser können Linderung verschaffen. Achten Sie darauf, die Haut nach dem Baden nur sanft abzutupfen und nicht zu rubbeln, um weitere Irritationen zu vermeiden.

Vor- und Nachteile verschiedener Maßnahmen gegen Hitzefrieseln

Maßnahme	Vorteile	Nachteile
Kühle Umschläge	Sofortige Linderung des Juckreizes, einfach anzuwenden	Kurzfristige Wirkung
Lockere Baumwollkleidung	Atmungsaktiv, beugt Schwitzen vor	-
Kühlende Lotionen mit Menthol oder Kampfer	Lindern Juckreiz und wirken kühlend	Können bei empfindlicher Haut reizen

Um zukünftig Hitzefrieseln vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, übermäßiges Schwitzen zu vermeiden. Tragen Sie bei Hitze lockere Kleidung, duschen Sie regelmäßig und verwenden Sie gegebenenfalls ein Antitranspirant. Vermeiden Sie es außerdem, fettige Cremes oder Lotionen auf die Haut aufzutragen, da diese die Poren verstopfen können.

Hitzefrieseln sind zwar lästig, aber in den meisten Fällen harmlos und verschwinden mit den richtigen Maßnahmen von selbst wieder. Sollten die Beschwerden jedoch länger anhalten oder sich verschlimmern, suchen Sie bitte einen Arzt auf, um andere Hauterkrankungen auszuschließen.