Zu gutmütig? So erkennst du es und so änderst du es

17 Mar 2024

Kennst du das Gefühl, immer für alle da sein zu müssen, selbst wenn es dir selbst nicht gut geht? Ständig um Hilfe gebeten zu werden und nicht Nein sagen zu können, aus Angst, andere zu enttäuschen? Dann gehörst du vielleicht auch zu den Menschen, die von sich selbst sagen: "Ich bin zu gutmütig".

Gutmütigkeit ist eine wunderbare Eigenschaft, keine Frage. Sie macht dich zu einem hilfsbereiten Menschen, auf den sich andere verlassen können. Doch es gibt einen schmalen Grat zwischen gesunder Gutmütigkeit und dem Punkt, an dem sie dir selbst schadet.

Dieser Artikel soll dir dabei helfen, diesen schmalen Grat zu erkennen und zu lernen, wann es Zeit ist, deine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Wir wollen dir zeigen, wie du deine Gutmütigkeit bewahren und gleichzeitig gesunde Grenzen setzen kannst. Denn eines ist sicher: Du verdienst es, gut zu dir selbst zu sein, genauso wie du es zu anderen bist.

Die meisten Menschen, die sich als zu gutmütig bezeichnen würden, kennen das Gefühl, sich ausgenutzt zu fühlen. Sie nehmen oft mehr Rücksicht auf die Bedürfnisse anderer als auf ihre eigenen und haben Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen. Die Gründe dafür können vielfältig sein: Oft liegt es an der Erziehung, Unsicherheiten oder dem Wunsch, von allen gemocht zu werden.

Doch zu viel Gutmütigkeit kann auf Dauer negative Folgen haben. Es kann zu Stress, Frustration und dem Gefühl führen, nicht wertgeschätzt zu werden. Es ist daher wichtig, ein gesundes Mittelmaß zu finden und zu lernen, wann es angebracht ist, auch mal "Nein" zu sagen.

Vorteile von Gutmütigkeit

Trotz der potenziellen Nachteile hat Gutmütigkeit natürlich auch viele positive Seiten. Gutmütige Menschen sind meist:

beliebt und geschätzt
hilfsbereit und sozial engagiert
emphatisch und verständnisvoll

Nachteile von übertriebener Gutmütigkeit

Doch wie bereits erwähnt, kann übertriebene Gutmütigkeit zu Problemen führen. Hier sind einige Nachteile:

Man wird leichter ausgenutzt.
Man vernachlässigt die eigenen Bedürfnisse.
Es kann zu Stress und Frustration führen.

Tipps, um nicht mehr zu gutmütig zu sein

Wenn du das Gefühl hast, zu gutmütig zu sein und deine Gutmütigkeit dich manchmal selbst ausbremst, dann können dir folgende Tipps helfen, ein gesundes Maß zu finden:

Lerne "Nein" zu sagen. Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt. Es ist völlig in Ordnung, auch mal an sich selbst zu denken und die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen.
Setze klare Grenzen. Mach dir bewusst, wie weit deine Gutmütigkeit gehen darf und wo deine Grenzen liegen.
Übe dich in Selbstbehauptung. Stehe für deine Meinung ein und lass dich nicht von anderen unterbuttern.
Achte auf deine Bedürfnisse. Gönne dir Zeit für dich selbst und mach Dinge, die dir guttun.
Verlange Respekt. Du verdienst es, von anderen genauso respektvoll behandelt zu werden, wie du sie behandelst.

Fazit

Zu gutmütig zu sein kann eine Herausforderung sein, aber es ist möglich, ein gesundes Gleichgewicht zu finden. Indem du lernst, Grenzen zu setzen, deine Bedürfnisse zu kommunizieren und selbstbewusster aufzutreten, kannst du deine Gutmütigkeit bewahren, ohne dich selbst dabei zu vergessen. Denke daran, dass es völlig in Ordnung ist, auch mal an erster Stelle zu stehen und "Nein" zu sagen. Deine eigenen Bedürfnisse und dein Wohlbefinden sind genauso wichtig wie die der anderen.