¿36.5°C es la perfección? Mitos y verdades sobre el valor de temperatura corporal

18 Jul 2024

¿Alguna vez te has preguntado por qué el termómetro es el juez implacable de nuestra salud? Un grado arriba, un grado abajo, y ya estamos corriendo al médico. Pues sí, amigos, el valor de temperatura corporal es una de esas constantes vitales que, como su nombre indica, son bastante importantes. Pero ¿realmente sabemos tanto como creemos sobre este numerito que nos obsesiona cada vez que sentimos un escalofrío?

Mucho se habla de los 37°C como la temperatura ideal, la panacea térmica que nos asegura un funcionamiento óptimo del cuerpo. Pero la realidad es un poquito más compleja que eso. Resulta que ese 37 no es un dogma tallado en piedra, sino más bien una referencia general que puede variar según la persona, la hora del día, e incluso la parte del cuerpo donde se tome la medida.

Desde la Revolución Industrial, cuando empezamos a medir nuestra temperatura con cierta regularidad, el valor de temperatura corporal ha sido objeto de estudio y debate. Ya en el siglo XIX, el médico alemán Carl Wunderlich estableció los famosos 37°C como la temperatura "normal" tras analizar millones de mediciones. Sin embargo, hoy sabemos que este valor es solo una media, y que el rango normal puede oscilar entre 36.1°C y 37.2°C.

Pero más allá de los números, la importancia del valor de temperatura corporal radica en su estrecha relación con el metabolismo y el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Una temperatura corporal estable nos indica que nuestros procesos internos están en equilibrio, mientras que una variación significativa puede ser señal de que algo no anda bien.

Entonces, ¿cómo saber si nuestra temperatura está dentro de un rango saludable? Si bien la medición con un termómetro es la forma más precisa de conocer nuestro valor de temperatura corporal, existen otros indicadores que nos pueden dar pistas sobre nuestro estado térmico. Sudoración excesiva, piel caliente al tacto, escalofríos, dolor de cabeza o fatiga pueden ser señales de que nuestra temperatura no está en su punto óptimo.

En este sentido, conocer nuestro propio cuerpo y estar atentos a las señales que nos envía es fundamental para mantener una buena salud. No hay que obsesionarse con los decimales, pero sí ser conscientes de que el valor de temperatura corporal es un indicador valioso que no debemos ignorar.

Si tienes dudas sobre tu temperatura corporal o experimentas cambios bruscos o persistentes, lo mejor es consultar a un profesional de la salud.

Ventajas y desventajas de conocer tu valor de temperatura corporal

Ventajas	Desventajas
Te permite detectar posibles enfermedades a tiempo.	Puede generar ansiedad o preocupación innecesaria si no se interpreta correctamente.
Te ayuda a conocer mejor tu cuerpo y sus ritmos.	La medición puede verse afectada por factores externos como la hora del día o la actividad física.

5 mejores prácticas para controlar tu valor de temperatura corporal:

Utiliza un termómetro confiable y de buena calidad.
Sigue las instrucciones del fabricante para una medición correcta.
Toma tu temperatura a la misma hora todos los días para obtener resultados comparables.
Registra tus mediciones para llevar un seguimiento de tu temperatura corporal a lo largo del tiempo.
Consulta a tu médico si notas cambios significativos o persistentes en tu temperatura.

Preguntas frecuentes sobre el valor de temperatura corporal

1. ¿Cuál es la temperatura corporal normal?
La temperatura corporal normal puede variar entre 36.1°C y 37.2°C.

2. ¿Qué factores pueden afectar la temperatura corporal?
La hora del día, la actividad física, la edad, el sexo, el ciclo menstrual, las emociones, el clima y algunas enfermedades pueden afectar la temperatura corporal.

3. ¿Cuándo debo preocuparme por mi temperatura corporal?
Debes consultar a un médico si tu temperatura supera los 38°C o si experimentas cambios bruscos o persistentes en tu temperatura, especialmente si van acompañados de otros síntomas.

4. ¿Es normal tener la temperatura corporal por debajo de 36°C?
Si bien no es tan común como la fiebre, algunas personas pueden tener una temperatura corporal basal más baja de lo normal. Esto no suele ser motivo de preocupación, pero es importante consultarlo con un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.

5. ¿Cómo puedo bajar la fiebre?
Beber abundantes líquidos, descansar, tomar medicamentos antipiréticos como el paracetamol o el ibuprofeno, y aplicar compresas frías pueden ayudar a bajar la fiebre. Sin embargo, es importante consultar a un médico para determinar la causa de la fiebre y recibir el tratamiento adecuado.

6. ¿Es malo hacer ejercicio con fiebre?
No se recomienda hacer ejercicio con fiebre, ya que puede aumentar la temperatura corporal y empeorar los síntomas. Lo mejor es descansar y permitir que el cuerpo se recupere.

7. ¿Puedo tomar mi temperatura corporal en la axila?
Sí, la axila es un lugar válido para tomar la temperatura corporal. Sin embargo, la medición puede ser menos precisa que la tomada en la boca o el recto.

8. ¿Qué es la hipotermia?
La hipotermia es una condición grave que ocurre cuando la temperatura corporal desciende por debajo de los 35°C. Puede poner en peligro la vida y requiere atención médica inmediata.

Consejos para mantener una temperatura corporal saludable

Mantener una temperatura corporal saludable es fundamental para el bienestar general. Aquí te dejamos algunos consejos para lograrlo:

Hidrátate adecuadamente: Bebe suficiente agua durante el día, especialmente en climas cálidos o cuando realices actividad física intensa.
Vístete de acuerdo al clima: Usa ropa ligera en días calurosos y abrígate bien en días fríos.
Evita la exposición prolongada al sol o al calor extremo: Busca la sombra y refréscate cuando sea necesario.
Mantén una dieta equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales aporta los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del metabolismo.
Controla el estrés: El estrés crónico puede afectar el sistema inmunológico y la capacidad del cuerpo para regular la temperatura.

El valor de temperatura corporal no es un simple número que vemos en el termómetro. Es un indicador crucial de nuestro estado de salud. Prestar atención a las variaciones de nuestra temperatura y conocer los factores que pueden afectarla nos permite tomar medidas para mantener una temperatura corporal saludable y disfrutar de una vida plena y activa. Si tienes dudas o te preocupa tu temperatura corporal, no dudes en consultar a un profesional de la salud.